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Renovación del cuerpo y la mente, en pocos minutos

"trabajando"

Aunque muchos no lo crean, estudios recientes han obtenido como resultado que en poco tiempo y dentro del lugar de trabajo se puede conseguir una completa renovación del cuerpo y la mente.
Suele escucharse dentro de las oficinas "No tengo tiempo para relajarme".
Este estilo de vida conlleva a una larga lista de afecciones: gripe, alergias, migrañas, dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolor de espalda y contracturas; hasta trastornos en las articulaciones y en los ojos.

Pero para evitar esto no es necesario poseer horas libres para lograr una buena relajación, sino que basta con un relax express que permite renovar energías utilizando el mismo tiempo que un Coffe Break. Actualmente, las técnicas se pueden realizar sentado en su escritorio y con la ropa de trabajo. Por ejemplo, gimnasia postural, masajes, entre otros.
Está comprobado que sólo quince minutos de masajes permiten la segregación de endorfinas generando alivio y buen humor y, por consecuencia, más concentración y una sensación de bienestar que persiste durante el día. Muchas empresas se dieron cuenta de esto y son cada vez más las que contratan masajes para sus empleados o eventos corporativos.

Si uno tiene la posibilidad de ausentarse por unos minutos de sus quehaceres, cortar por unos minutos una estresante rutina arroja como resultado una completa renovación del cuerpo y de la mente que permite obtener nuevas energías para continuar el día de la mejor forma. En este sentido, también existen los espacios de dispersión, actividades recreativas y yoga que son opciones muy útiles.

La alimentación cumple un rol fundamental para llegar a la relajación. El ámbito laboral, por ser el lugar donde los trabajadores pasan la mayor parte del día y realizan al menos una de las comidas principales, puede ser una amenaza para el cuerpo, si no se sabe como hacer frente a esta situación.
Es aconsejable tomarse un tiempo adecuado y alejarse del lugar de trabajo para almorzar o merendar. De nada sirve hacerlo si uno no presta atención a la calidad de lo que ingiere o bien, no se toma el tiempo necesario para alimentarse correctamente.

En conclusión, con solo unos minutos destinados a la calidad de vida de las personas que trabajan dentro de las organizaciones, se puede logran un mejor rendimiento y prevenir el estrés laboral.

Hacer meditación y Yoga en las empresas ayuda a disminuir la sensación de estrés

El estudio buscaba mejorar y hacer más efectivo los conocidos programas de reducción del estrés que se utilizan, en muchas organizaciones, desde hace años para mejorar el ámbito de trabajo e, incluso, en algunos hospitales de Estados Unidos, para acelerar la recuperación de los pacientes. Pero la novedad es la siguiente: los programas tradicionales toman hasta una hora por día de ejercicios de relajación y requieren al menos una vez a la semana- de un día completo dedicados a esta tarea de relax y meditación.

En el estudio se probó una "dieta" de ejercicios diferente: los participantes practicaron 20 minutos de medicación y de yoga día tras día, realizado desde sus propios lugares y cubículos de trabajo y se encontraron para meditar por un lapso de 60 minutos semanales, durante el descanso del almuerzo.

Los resultados del estudio, que se publican en una edición de la revista médica Health Education and Behavior, tras seis semanas de estas prácticas se encontró resultados positivos: se comprobó que quienes participaban del programa informaban sentir menos estrés y, además, lograban dormirse mejor y más fácilmente que los grupos de "control" que no participaron de esta especie de "terapia".

Según explicó la Doctora Maryanna Klatt, "si logramos reducir el estrés cotidiano también lograremos que gocen de una mejor calidad de vida y mejores indicadores de salud. Por eso estamos buscando desarrollar programas de meditación y relajación que sean fáciles, económicos y prácticos de implementar en todo tipo organizaciones laborales".

Estas actividades para empresas, además, reducen los costos de salud pública y privada.

Estos son los nuevos resultados que arrojan las encuestadoras a cerca de la necesidad de generar espacios de relajación y dispersión para los empleados que permanecen en algunos casos 8 horas en sus oficinas.
Siguiendo estos objetivos, también se sugieren la realización de los llamados actividades outdoor para empresas, que además de luchar contra el estrés laboral, al ser eventos corporativos de equipo, logra favorecer los vínculos entre los empleados y generar un mejor clima laboral como por ejemplo las salidas de integración o torneos deportivos o jornadas de juegos motivacionales.

La siguiente nota fue extraida de informe21.com, del dia 22 de julio de 2010. Editor:EA

Rotación laboral, una amenaza para las empresas

Cada vez son más los trabajadores que elijen renunciar a sus puestos laborales, en busca de nuevos aires.

A través de investigaciones realizadas, se llega a estimar que el índice de rotación de los empleados mexicanos ha crecido a lo largo de los últimos años, y para 2011 y 2012, hasta 8 de cada 10 trabajadores piensan en cambiar de trabajo.

La encuesta, aplicada a más de 1.000 organizaciones de 10 países de América Latina, encontró que en México existe un índice de rotación laboral de 5%, por encima de Argentina (3.2%) y Colombia (2.2%).

Las investigaciones realizadas aportan algunas de las causas que empujan a los trabajadores a buscar nuevos espacios laborales.

Algunos motivos de renuncia son la baja satisfacción laboral; nula o escasas oportunidades de crecimiento y la sobrecarga laboral.
Por lo regular, detrás de una excesiva rotación hay desmotivación, el empleado se siente insatisfecho por detalles que pudieran parecer insignificantes, pero que impactan su autoestima.

"Actualmente, el crecimiento de un negocio depende en gran medida de su capital humano y en este mundo del trabajo acelerado se han visto forzadas las empresas a sacar el máximo partido de su personal", detalla Mónica Cati Cerda. Es por esto que comenzaron con una serie de eventos deportivos y recreativos que generen en los empleados sentimiento de pertenencia en sus empresas.

A continuación se aconsejan 2 líneas de trabajo que favorecen a que los empleados se desempeñen en un ambiente laboral que los incentive y que fácilmente se pueden poner en marcha:

1.Fomentar sociabilidad. Establecer como prioritario el trabajo en equipo e impulsar la convivencia entre sus integrantes, permite crear lazos de afectividad, seguridad, lealtad y confianza hacia la organización. El buen ambiente en la oficina mejora el desempeño del empleado y disminuye el estrés al que se encuentra sometido habitualmente. Para esto los departamentos de Recursos Humanos fomentan eventos corporativos que puedan realizarse por fuera del espacio laboral como ser torneos deportivos, actividades recreativas, salidas de integración, entre otras.

2.Mente sana en cuerpo sano. Como empresas, no hay que perder de vista que la gente requiere de momentos de esparcimiento para rendir mejor. Así que una propuesta a emprender es permitir a los empleados participen de eventos especiales, por al menos diez minutos al día dentro del horario laboral, ya sea juegos motivacionales o actividades deportivas. Levantarse unos minutos a caminar puede formar parte de esa gimnasia laboral, que permite al colaborador revitalizarse.

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